In einer LED Class üben alle gemeinsam im selben Tempo. Du wirst im Vinyāsa Count auf Sanskrit durch die traditionelle Übungsfolge des Ashtanga Yoga. Es entsteht somit ein Rhythmus, der dich meditativ tief in deine Praxis eintauchen lässt.

Übende benötigen Vorerfahrungen im Astanga Yoga und  es wichtig, dass du mit (Teilen) der Übungsfolge der ersten Serie vertraut bist.  Du entscheidest selbst, an welchen Stellen du traditionell übst oder eine individuelle Modifikation (z.B. AYI Basic Form) wählst.

Was wird geübt?

• Jede Übung beginnt und endet in Samasthitiḥ (Full Vinyasa).
• Zwischen allen Standhaltungen ist je ein Vinyāsa.

Fundamentals (Standing Sequence)

• Pādānguṣṭhāsana
• Pāda Hastāsa
• Utthita Trikoṇāsana & Parivṛtta Trikoṇāsana
• Utthita Pārśvakoṇāsana & Parivṛtta Pārśvakoṇāsana
• Prasārita Pādottānāsana A-D
• Pārśvottānāsana

Erste Serie

• Utkaṭāsana
• Vīrabhadrāsana A & Vīrabhadrāsana B
• Daṇḍāsana
• Paścimottānāsana A-D
• Pūrvottānāsana
• Ūrdhva Dhanurāsana

Abschlusssequenz (Finishing)

• Sālamba Sarvāṅgāsana
• Halāsana
• Karṇa Pīḍāsana
• Ūrdhva Padmāsana
• Piṇḍāsana
• Matsyāsana
• Uttāna Pādāsana
• Baddha Padmāsana
• Yoga Mudrā
• Padmāsana
• Śavāsana